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經痛常讓你感到不適?


 圖片來源:freepik


今年立冬 妳補對了嗎?

 

立冬,一直以來為應行黃曆、以農業立基的中華傳統文化中,相當重要的一個節氣。一整年農忙辛勞的人家,會在這天選擇吃好料進補,一是補充營養來儲備因應冬天酷寒的能量消耗,二是順便犒賞自己一年來的辛苦與粗糙飲食。

 

但,隨著現代人平時就已經吃好、甚至不乏出現營養過剩或體重過重的健康問題,日常的勞動力更是下降、不如過去農活粗重,再加上現今氣候暖化影響,冬季也變得沒那麼酷寒。

 

到底,立冬吃補究竟怎麼吃怎麼補?每個人是否都能補?養生理論眾說紛紜,似乎總有點讓人無所適從。

 

人人都要補?錯!補錯了更傷身

 

「補對養生、補錯傷身」這句話,對於生理期會有明顯不適或經痛的女性來說是再貼切不過了,教學經驗逾20年的資深經絡養生瑜珈老師林秀鳳表示,女性先天較男性體內陽氣不足、體質本就較寒,冬天會怕冷、夏天也不耐熱,四肢循環較差、容易手腳「冷吱吱」。


圖片來源:freepik


而現代女性更是因為翹腳、久坐、少運動、穿高跟鞋或是酷暑時節辦公室空調太低溫,室內外溫度差異太大,暑寒氣交迫、冰品冷飲仍不離手等等諸多不良習慣,加上坐姿歪斜、下半身血液循環不良,體內氣阻滯造成子宮虛寒瘀積,生理期不適現象日漸嚴重,如果錯誤進補,不適現象恐怕會更加嚴重。

 

98%人都適用!一招「補冬」妙法報妳知

 

林秀鳳提醒,如果想要有效減緩不適「非疾病」所致的經痛,其實有一招適用普羅大眾的「補冬」妙法,就是從此刻改善自己生活裡的不良習慣、並培養良好的「保暖養宮」瑜珈/伸展運動。如轉動腳踝、或揉按兩腳內側踝骨後方下凹處與足跟(阿基里斯腱),以觸動人體子宮胞脈位血液循環;更應儘量避免長期赤腳踩在冰冷磁磚或地板上,尤其冬季來臨最好穿上有一定厚度、能包覆踝骨、不過度勒束小腿並具良好彈性的襪子保暖防寒,以免寒邪入侵、間接導致子宮受寒。


 

立冬,妳補對了嗎?

快幫自己和姊妹補幾雙Warx襪吧~